Como ter mais controle emocional

Situações desafiadoras muitas vezes nos fazem "perder a cabeça"

Durante um episódio emocional não temos controle sobre as emoções, ou pelo menos, não conseguimos controlar do jeito que gostaríamos: não sentindo o que sentimos. Dá para não sentir uma emoção? Não dá.

Os gatilhos estão por toda a parte e não dá pra fugir. Então, como ter mais controle emocional?

O único ponto no qual podemos atuar é na escolha da resposta ou reação durante o período refratário, o tempo que leva para a emoção passar. Sim, ela passa.

Porém, quanto mais no automático agirmos, maior a chance de arrependimento.

Quanto mais consciente do espaço entre o estímulo e a reação, mais construtiva será a resposta.

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