Positividade Tóxica: Quando o “Pense Positivo” Faz Mais Mal do Que Bem

Vivemos em uma era que valoriza o otimismo. Frases como “tudo acontece por um motivo”, “poderia ser pior” e “sorria, a vida é bela” são comuns quando alguém expressa tristeza, frustração ou medo. Mas, embora bem-intencionadas, essas respostas podem invalidar o que a pessoa sente—e isso pode piorar o problema.

A positividade tóxica surge quando tentamos afastar ou minimizar emoções negativas a qualquer custo. Em vez de apoio, oferecemos um otimismo forçado que, ao invés de aliviar, gera vergonha. Quem já ouviu “pare de reclamar” ou “seja grato pelo que tem” pode se sentir culpado por suas emoções, tornando ainda mais difícil lidar com elas.

Mas há uma alternativa saudável: a compaixão. O apoio genuíno não tenta corrigir sentimentos desagradáveis, mas sim acolhê-los. Quando alguém compartilha sua dor, o mais importante não é oferecer soluções rápidas, e sim demonstrar que essa pessoa é vista e compreendida.

Se você deseja apoiar com compaixão quem está passando por um momento difícil, experimente estas abordagens:

1️⃣ Ouça sem pressa para consertar – Às vezes, o maior presente que podemos dar é simplesmente estar presente e escutando.

2️⃣ Valide os sentimentos – Em vez de dizer “não fique assim”, tente “é compreensível que você se sinta assim”.

3️⃣ Pergunte como pode ajudar – Em vez de propor soluções, pergunte “o que poderia te ajudar agora?”.

Permitir que as pessoas expressem suas emoções sem julgamento é um dos gestos mais poderosos de apoio. Nem sempre é sobre enxergar o lado bom — às vezes, é sobre ter alguém que diga “estou aqui com você”.