Estresse: Como Proteger sua Saúde Mental

O estresse no ambiente de trabalho pode ter impactos negativos e prolongados na sua saúde mental e, por consequência, no seu desempenho profissional. A resposta primitiva do corpo ao estresse, conhecida como luta ou fuga, pode desencadear reações químicas que suprimem o córtex pré-frontal – a área do cérebro responsável pelo raciocínio, autocontrole e tomada de decisões, como explica a economista comportamental Caroline Webb.

Dado que o estresse é quase inevitável e, em alguns casos, ele é benéfico, é fundamental se preparar com ferramentas eficazes para gerenciá-lo adequadamente. Pesquisas recentes revelam o que já sabemos: 70% das pessoas consideram o trabalho uma fonte significativa de estresse em suas vidas.

Aqui estão algumas estratégias para lidar com o estresse no trabalho e proteger sua saúde mental:

1. Estabeleça Limites para Controlar a Pressão no Trabalho:

Defina limites claros entre sua vida profissional e pessoal para evitar que a pressão do trabalho invada sua vida fora do escritório. Estabelecer horários fixos para iniciar e encerrar suas atividades pode ajudar a criar um equilíbrio saudável e a reduzir o estresse.

2. Lidere pelo Exemplo com Compaixão e Empatia:

Como líder, é importante demonstrar compaixão e empatia para criar um ambiente de trabalho mais saudável. Ao liderar pelo exemplo, você incentiva a construção de um local de trabalho mais solidário e menos estressante, o que pode beneficiar toda a equipe.

3. Priorize o Foco em vez de Multitarefas para Minimizar o Estresse:

Em vez de tentar realizar várias tarefas ao mesmo tempo, concentre-se em uma tarefa de cada vez. O trabalho único pode ajudar a reduzir a sensação de sobrecarga e aumentar a eficiência, contribuindo para uma redução geral do estresse.

Gerenciar o estresse no trabalho é essencial para manter uma boa saúde mental e um desempenho profissional de alta qualidade. Ao implementar essas estratégias, você pode criar um ambiente de trabalho mais equilibrado e produtivo, beneficiando tanto você quanto sua equipe.