Conhece a Estratégia da "Reunião do Conselho"?
Quando nossos pensamentos começam a nos dominar, uma estratégia poderosa é tratá-los como parte de uma “reunião do conselho” interna, em vez de lutar contra eles. Essa abordagem reconhece que todos os pensamentos, até mesmo os negativos, surgem com uma intenção positiva, como uma tentativa de nos proteger ou nos ensinar algo.
Aqui estão os principais pontos dessa estratégia:
1. Assuma uma Intenção Positiva
Quando nos preocupamos ou ficamos presos em pensamentos repetitivos, como revivendo uma conversa ou situação, o primeiro passo é reconhecer que esses pensamentos têm uma intenção benéfica. A preocupação, por exemplo, pode estar tentando nos ensinar algo ou garantir que não cometamos o mesmo erro novamente.
Exemplo: Se você está constantemente pensando sobre algo que disse ao seu chefe, pode dizer a esse pensamento: "Eu te ouço. Você está repetindo isso porque quer que eu aprenda algo. Agradeço por tentar cuidar de mim."
2. Converse com Seus Pensamentos
Em vez de ignorar ou reprimir, abra um diálogo interno. Isso permite explorar o que os pensamentos estão tentando comunicar, evitando que eles cresçam sem controle.
Pergunta-chave: "O que você está tentando me dizer?" Essa pergunta abre a porta para que seus pensamentos revelem a lição ou mensagem que estão trazendo.
3. Extraia a Lição
Depois de entender o que seus pensamentos estão tentando lhe ensinar, reflita sobre a situação e tire conclusões. O objetivo é identificar qual foi o aprendizado, mesmo em momentos difíceis ou embaraçosos.
Reflexão: "Eu disse algo inadequado naquela reunião. Agora entendo que preciso ser mais cuidadoso nas minhas palavras."
4. Confirme o Entendimento
Por fim, valide o aprendizado com você mesmo. Pergunte se a mensagem foi compreendida corretamente. Isso permite que você feche o ciclo e siga em frente, evitando ficar preso à repetição mental.
Pergunta de validação: "Eu entendi a lição corretamente?" Se sim, agradeça aos seus pensamentos e se comprometa a aplicar o aprendizado na próxima vez.
Essa prática de “reunião do conselho” interna ajuda a reduzir a ruminação mental e traz clareza, permitindo que nossos pensamentos nos ajudem a crescer em vez de nos sobrecarregar.
